چگونه یورتمه ای زیباتر، درست تر و چشم نواز تر ایجاد کنیم
در بین تمام گام های حرکتی در اسب ها، یورتمه آسان ترین گام برای بهتر شدن و بهبود بخشیدن به آن است.
در طول تمرینات اصلاحی، شما میتوانید یورتمه یِ عادی را به یک یورتمه یِ خاص و متفاوت تبدیل کنید.
در این مقاله، به شیوه های بهتر شدن یورتمه، یورتمه ای که خطا در آن وجود دارد، و شیوه ای که یورتمه را زیباتر و چشم نوازتر میکند میپردازیم (در اینجا از اصطلاح حالت استفاده میکنیم).
چه مواردی یورتمه ای بهتر ایجاد میکند؟
“حالت در یورتمه” اصطلاحی ست که در داوری/ارزیابی ها استفاده میشود و توضیحِ آن بسیار سخت است اما موارد زیر در یک ایجاد یک حالت زیبا در یورتمه نیاز است:
- یک یورتمه یِ صحیح (ریتم مناسب)
- خاصیت ارتجاعی (انعطاف و لطافت/نرمی)
- قدرت (ضربه)
- تعلیق
در ادامه هر مورد را بررسی میکنیم.
- یک یورتمه یِ صحیح (ریتم)
قبل از اینکه به ایجاد یک حالت صحیح در یورتمه فکر کنید، باید به یورتمه یِ صحیح بعنوان یک موضوع ضروری در اسب فکر کنید.
یک یورتمه باید به وضوح از ریتم حرکتی دو ضرب در هنگام حرکت پاها بصورت زیر برخوردار باشد:
- پای چپ در جلو بهمراه پایِ راست در عقب (قطری)
- پای راست در جلو بهمراه پایِ چپ در عقب (قطری مخالف)
زمانیکه اسب حرکت خود را از یک قطر به قطر مخالف تغییر میدهد، باید به شکلی واضح جدا بودن هر چهار پا را از زمین ببینیم.
پس باید به شکل زیر حرکت کند:
- پای چپِ جلویی بهمراه پای راست عقبی (قطری)
- تعلیق (هر چهار پا از زمین جدا باشد)
- پای راست جلویی بهمراه پای چپ عقبی (قطر مخالف)
- تعلیق (هر چهار پا از زمین جدا باشد)
- تکرار حرکت در این شیوه
در کنار و همزمان با این شکل از حرکتِ قطری، اسب شما باید موارد زیر را نیز نشان دهد:
- طول و ارتفاع یکسان در حرکت و جابجایی قطری پاها
- آرامش و ریلکسی هم در ذهن و هم در بدن (بدور از استرس در حرکت)
- ریتم حرکتی مناسب در سرعت و ضرب آهنگ
- نمایش عمودی بودن بدن با استفاده از پاهای عقب براساس سطح تمریناتی که تا آن لحظه گذرانده است.
- قدم های آزادانه، با قاعده و ریتم در گام
- خاصیت ارتجاعی (انعطاف و لطافت)
خاصیت ارتجاعی/انعطاف یعنی اسب شما حرکت و شوق به حرکت را نشان دهد. در این حالت بدن و پاها با انرژی زیاد حرکت میکند. در این حالت شوق در حرکت باید وجود داشته باشد اما این حرکت با تعادل و کنترل بر روی آن باید همراه باشد.
- قدرت (ضربه)
قدرت در حرکت با سرعت و فشار ایجاد نمیشود. در عوض، قدرت در حرکت با صحیح قرار گرفتن پاها در زیر بدن ایجاد میشود که حالت عمودی و رو به جلو در بدن در حین حرکت همراه با انعطاف و اشتیاق ایجاد میکند.
- تعلیق
همانطور که در بالا اشاره کردیم، برای یک گام صحیح، در یورتمه باید تعلیق مناسب را به شکلی که هر چهار پایِ اسب از زمین فاصله دارد در زمان تغییر و جابجایی قطرهای حرکتی در پاها شاهد باشیم.
افرایش مدت زمان/مقدار تعلیق، که با استفاده از قدرت و انعطاف (موارد 2 و 3) ایجاد میشود، در زیباتر شدن یورتمه تاثیر دارد.
نکته بسیار مهم: ممکن است در یک اسب میزان و مدت زمان تعلیق بیشتر را بدون انرژی لازم شاهد باشیم که این موضوع از هدف ما دور میباشد.
بیشتر از حد نیاز و استاندارد در یورتمه حالت و حرکت مازاد ایجاد نکنیم
بسیار مهم است که بدانیم بسیاری موارد هست که در حالت صحیح حرکت تاثیر دارد و آن حرکت (یورتمه) را به راه غلط هدایت میکند.
باید بدانیم که اگر اسب شما بدلیل فشار بیش از حد و یا هیجان کاذب اقدام به حرکت کشیده در حالت یورتمه نماید، مطلوب نخواهد بود. ممکن است اسب شما یک یورتمه یِ پر از زرق و برق نشان دهد اما این نوع یورتمه خارج از کنترل، ثبات و هارمونی خواهد بود و بهمین دلیل یک حرکت ناصحیح است.
حال باید بدانیم چگونه یک یورتمه یِ صحیح و زیبا ایجاد کنیم
اکنون شما میدانید که چهار عامل در بهتر شدن حالت یورتمه تاثیرگذار است. بهمین دلیل در اینجا در مورد چگونگی بهتر شدن در حالت صحیحِ یورتمه در اسب صحبت میکنیم.
نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید، بهتر شدنِ حالت یورتمه با فشار یک دکمه و یا با یک روز تمرین حاصل نخواهد شد و باید در طی زمان و بتدریج در روند یورتمه بهبود حاصل کنید.
سه اقدام زیر را دنبال کنید:
قدم اول: پایه های یورتمه را ثابت کنید
وقتی شما در حالت یورتمه سواری میکنید، سه کیفیت اصلی را باید مدنظر قرار دهید:
- آرامش و ریلکس بودن از لحاظ ذهنی و فیزیکی
- ریتم صحیح و حرکت با قاعده پاها
- ضرب آهنگِ مناسب
تنها از طریق اجرای صحیح این سه مورد میتوانید پایه های یورتمه را بدرستی قرار دهید و برای بهبود آن تلاش کنید. نکته: این سه مورد از مباجث رشته یِ درساژ است و در زیرگروه: ریتم و انعطاف پذیری.
اجازه بدید هرکدام را جداگانه بررسی کنیم:
- آرامش و ریلکس بودن از لحاظ ذهنی و فیزیکی
شما نمیتوانید فشار بیش از حد به پشت اسب وارد کنید تا حرکت کند بلکه اینکار را باید با آرامش و تمرکز انجام دهد. منظور از آرامش این نیست که اسب در حالت خواب آلود باشد بلکه اسب باید آگاه، هوشیار و در وقت مناسب به فرامین واکنش مناسب نشان دهد.
آرامش و ریلکس بودن بدین معنی ست که ماهیچه هایی که برای تمرین مورد نیاز نیستند در حالت ریلکسی خود باقی بمانند و کار بیش از حد از آنها گرفته نشود. اما اسب شما باید آماده یِ استفاده از این ماهیچه ها برای حرکات و تمرینات مرتبط باشد.
همچنین، اسب شما باید از هرگونه فشار ذهنی که شامل اضطراب، نگرانی، ترس و هیجان مازاد است بدور باشد.
- ریتم صحیح و حرکت با قاعده یِ پاها
همانطور که در بالا اشاره کردیم، اسب شما در یورتمه باید ریتم دو ضربی داشته باشد، و پاهای آن به شکل قطری و در یک تعلیق مناسب بین آنها حرکت کند.
- ضرب آهنگ مناسب
منظور از ضرب آهنگ، میزان سرعت در ریتم است. در حالیکه اسب شما دارای یک ریتم دو ضربی و قدم های با قاعده و متوالی ست، سرعت و ضرب آهنگ حرکتی میتواند بسیار کند و یا خیلی سریع باشد و در اینصورت یورتمه ای ناصحیح است.
یک ضرب آهنگ ایده آل میتواند سریع باشد اما نباید همراه با عجله باشد. باید بنظر برسد که اسب شما به یک مقصد حرکت میکند اما بدون عجله. یک یورتمه یِ با عجله و شتاب بدون زیبایی ست.
توجه داشته باشید که یک ضرب آهنگ باید در طول حرکت با یک شیوه و سرعت باشد و نمیتواند در یک قسمت کند و در قسمت دیگر از مسیر حرکت سریع باشد.
قدم دوم: افزایش توانایی در تاثیر بر یورتمه
وقتی که پایه های یورتمه در قدم اول را تثبیت کردید، سپس میتوانید بر بهبود در معیارهایی که نیاز است تا یورتمه برای نمایش بهتر، متمرکز شوید.
این معیارها عبارتند از:
- اتصال و دقت
- توانایی در افزایش انرژی و انگیزه
- درک نیم توقف
نکته: این سه مورد از مباجث رشته یِ درساژ است و در زیرگروه: ارتباط و انگیزه.
هرکدام را جداگانه بررسی میکنیم:
- اتصال و دقت
این موضوع ارتباط مستقیم به استفاده یِ اسب از پاهای عقب خود دارد بشکلی که به نرمی و مناسب از پشت خود استفاده کند برای ایجاد یک تماس با کشیدگی مناسب. بعبارت دیگر، شما بین پاهای عقب و افسار و دهنه برای ایجاد ارتباط، انرژی و گسترش آن در تمام بدن اقدام میکنید.
برای این منظور نیاز است تا انرژی را بشکلی ثابت در طول بدن بترتیب زیر به جریان اندازید؛
- فعال بودن پاهای عقب برای ایجاد انرژی
- به نرمی و استفاده مناسب از پشت برای انتقال انرژی
- انتقال انرژی به افسار و دهنه
- انتقال این انرژی به دستان سوارکار از طریق دهنه
- سپس با استفاده از بدن سوارکار، نحوه یِ نشستن و فشار پاها مجددا به بدن اسب
- و استفاده یِ مجدد اسب از پاهای عقب برای ایجاد انرژی
و بدین ترتیب تکرار این عمل بارها و بارها.
اگر در طول انتقال انرژی موانعی وجود داشته باشد، شما نمیتوانید این انرژی را برای ایجاد یک یورتمه یِ بهتر و مناسب استفاده کنید.
بیشترین نقاطی که میتواند مانع ایجاد کند عبارت است از:
- سفتی در پشت اسب شما که نیاز به نرمی و انعطاف بیشتری دارد.
- خم کردن بیش از حدِ گردن اسب.
- سفتی بیش از حد در قسمت قفا (ناحیه پشت گوش ها در قسمت بالای گردن).
- فشار بر روی گونه یِ اسب.
- فشار ذهنی.
- کشیدن اسب به سمت عقب با استفاده از دست سوارکار (عدم ایجاد راحتی و آزادی)
- عدم نشستن صحیح بر روی اسب.
- توانایی در افزایش انرژی و انگیزه
انگیزه (فشار و یا تمایل برای انجام کاری) در اینجا بمعنی کنترل و انرژی محرک ایجاد شده از قسمت عقب اسب است. توجه داشته باشید که انگیزه بمعنی سرعت نیست. نباید تلاش کنید تا اسب ضرب آهنگ سریعتری داشته باشد که منجر به از بین رفتن ریتم در حرکت میگردد. شما به استفاده یِ اسب از پشت خود با انرژی بیشتر احتیاج دارید.
نکته: نسبت به ایجاد فشار برای انجام یک کار توسط اسب در سریعترین زمان ممکن حساس باشید زیرا یک اسب احتیاج به ماهیچه های مناسب برای انجام یک عمل دارد و اگر اسب آماده نباشد، این فشار باعث میشود تا تعادل در اسب از بین رفته و عجله و شتاب جایگزین آن شود.
- درک نیم توقف
نیم توقف به شما اجازه میدهد تا تعادل بیشتری در اسب ایجاد کرده، و تمایل و تماس اسب را بخصوص در ناحیه پشت، با فرمان افزایش دهید. همچنین، باعث میشود تا انرژی بیشتری در ایجاد تمایل و انگیزه بدون افزایش بیش از حدِ سرعت ایجاد کنید.
بوسیله یِ استفاده یِ صحیح از نیم توقف، انرژی مثبت در مدت زمان حرکت اسب در حالت یورتمه ادامه پیدا میکند و میتواند تعادل و هارمونی بهتری ایجاد کرده که در نهایت باعث میشود تا یورتمه یِ بهتری شکل بگیرد.
قدم سوم: استفاده یِ همزمان از قدم اول و دم برای ایجاد نمایی بهتر در یورتمه
در این مقطع شما باید این توانایی ها را داشته باشید:
- یک اسب ریلکس از لحاظ ذهنی و فیزیکی.
- دارای ریتم مناسب و توالی دقیق در حرکت پاها
- ضرب آهنگ مناسب و ثابت
- تماس مناسب در قسمت عقب با انتقال انرژی به دهانه برای ایجاد انعطاف و ارتجاع
- توانایی ایجاد انگیزه و اشتیاق برای ایجاد انرژی بیشتر
- و درک صحیح از نیم توقف
با استفاده یِ همزمان از این موارد میتوانید برای ایجاد یک حرکت پویاتر و دقیق تر استفاده کنید. برای انجام اینکار نیاز است تا:
- تثبیت پایه های یورتمه با چرخش یکسان انرژی در طول بدن.
- افزایش انرژی اسب بتدریج با ایجاد انگیزه در اسب در استفاده از هردو پای خود و قسمت انتهایی در بدن آن (بدون افزایش سرعت و خارج شدن از ضرب آهنگ مناسب).
- دریافت انرژی در دهانه با تماس مناسب و بدون مانع، تعادل در نیم توقف برای ایجاد چرخشِ انرژی در تمام بدن و بدین ترتیب انتقال انرژی از انتها به سمت جلو برای ایجاد حرکت عمودی.
- ایجاد پالس یا دستور با شکلی منعطف و بدور از فشار که باعث میشود تا اسب اشتیاق بیشتری برای انجام فرامین داشته باشد و دستان شما نرم و آزاد خواهد ماند.
- با استفاده از تمام این موارد، شما باید پایه های یورتمه را بدرستی بسازید (بعنوان مثال؛ ریلکس بودن، ریتم صحیح و حرکت پاها با توالی منساب و ضرب آهنگ دقیق).
اگر تمرینات بدرستی انجام شود، با پیشرفت اسب میتوان تعلیق بیشتر در یورتمه و وضوح آنرا شاهد بود. این نتیجه ای از بهبود در تعادل و قویتر شدن اسب در حرکت رو به جلو و عمودی خواهد بود.
به یاد داشته باشید که با تعلیق و ریتم بیشتر، زمان بیشتری در کشیدگی در قدم های اسب شاهد خواهیم بود درحالیکه هر چهار پای اسب از زمین جدا هستند اما بدین معنی نیست که حرکت اسب باید کند شود و یا کمتر فعال باشد.
تصور کنید، پس از این تمرینات و بهبود در عملکرد، باید شاهد این باشیم که اسب با انرژی بیشتری در تغییر قطر در پاها با رعایت تمام کیفیت های لازم که در بالا اشاره شد حرکت میکند.
سئوال: آیا لازم است در هنگام یورتمه نشست و برخاست داشته باشم برای بهتر شدن حالت یورتمه؟
اگر اسب شما میتواند بدرستی از پشت خود برای ایجاد انرژی بدون هیچگونه مانع و یا فشار استفاده کند، و همچنین، شما میتوانید به راحتی برروی اسب مطابق با ریتم حرکتی آن قرار بگیرید، بهتر است که بصورت نشسته برای ایجاد یک یورتمه مناسب، سواری کنید.
سواری در حالت نشسته در این زمان، باعث میشود که اشتیاق بهتری در اسب برای حرکت عمودی و رو به جلو ایجاد کنید. با استفاده از فشار لگن و بدونِ استفاده یِ نامناسب از پاها میتوانید این شوق را در اسب برای استفاده از پشت و حرکت رو به جلو ایجاد کنید.
نکته: اگر اسب شما همچنان جوان و مبتدی ست، و یا شما هنوز به سواری نشسته در حالت یورتمه مسلط نیستید، ممکن است با نشستن سوار، ماهیچه های اسب منقبض شده و با فاصله گرفتن از فرم اصلی، باعث آسیب رسیدن به اسب و در نتیجه ریتم حرکتی شود. در این حالت پیشنهاد میشود در حین یورتمه نشست و برخاست داشته باشید.
دیدگاهتان را بنویسید